Nok galle kan hemme overvekst av bakterier i tarmen

Galle bryter ikke bare ned fett, den er også antibakteriell. Flere og flere får diagnosen SIBO (overvekst av bakterier i tynntarmen), kanskje noe av dette skyldes for lite galle? Her er noen tips til hvordan du kan bedre galleflyten.


Foto:Shutterstock - Baterieovervekst i tynntarmen er forbundet med mange plager

Galle har mange viktige funksjoner i fordøyelsen. En av dem er å hemme uønskede bakterier i magen. Dette er viktig for å unngå overvekst av bakterier i tynntarmen (SIBO), en diagnose som flere og flere får. I tillegg renser galle leveren og gjør det lettere for kroppen å ta opp fett og fettløselige stoffer.


Hvordan styrke galleproduksjonen:

Spis gallestimulerende mat:

  • Ingefær og reddik virker stimulerende for magesyre og galle

  • Sitrus og eplesidereddik tynner gallen slik at den fungere bedre og øker fett-toleransen

  • Bitterstoffer styrker leveren og øker gallefunksjonen

Vær godt hydrert

  • Start alltid dagen med et glass vann, og fortsett utover dagen. Da lærer du kroppen å drikke nok vann. Dette gjør etter hvert gallen mer flytende og den fungerer bedre

  • Ikke drikk vann til maten, det vil tynne ut magesyren.

Støtt fordøyelsen med magesyre og fordøyelsesenzymer

Les også: Fettfattig kost kan gi galleproblemer




0 visninger